Blog Details

La Semana Grande de Bilbao, conocida como Aste Nagusia, es uno de los eventos más esperados del año. Durante nueve días, del 16 al 24 de agosto de 2025, la ciudad se transforma en un escenario vibrante de música, cultura, gastronomía, fuegos artificiales y actividades para todos los públicos.

Pero con tanta emoción, a veces olvidamos cuidar lo más importante: nuestra salud. Por eso, desde Grupo Scanner Vizcaya, te compartimos una serie de consejos prácticos y saludables para que vivas la fiesta con intensidad… y con cabeza.

1. Hidrátate constantemente, incluso si no tienes sed

Durante Aste Nagusia el calor puede apretar, y entre tanto ajetreo es fácil olvidarse de beber agua. No esperes a tener sed. Lleva contigo siempre una botella reutilizable y rellénala cuando puedas. Beber agua frecuentemente te ayudará a mantenerte alerta, activo y con buen humor.

Si vas a consumir bebidas alcohólicas, alterna con agua o bebidas sin azúcar. Esto no solo mejora tu bienestar general, sino que también reduce el riesgo de deshidratación o de sentirte mal al día siguiente.

2. Cuida tu piel y tus ojos del sol

Aplícate protector solar con factor alto (mínimo 30) antes de salir de casa y vuelve a aplicarlo si vas a estar muchas horas al aire libre. No olvides zonas sensibles como cuello, orejas o empeines si llevas sandalias.

También es recomendable llevar gafas de sol con filtro UV y una gorra o sombrero. Estar protegido del sol reduce el riesgo de insolación, quemaduras y cansancio extremo.

3. Descansa bien, aunque la fiesta siga

Es tentador querer vivir cada minuto de la fiesta, pero tu cuerpo necesita recargar energías. Dormir lo suficiente te permitirá disfrutar más, tomar mejores decisiones y evitar bajones físicos o anímicos.

Intenta organizar tu día para alternar momentos intensos con pausas tranquilas: un rato de música en las txosnas puede combinarse con una comida reposada, una caminata por la ría o incluso una pequeña siesta si es posible.

4. Elige bien dónde y qué comes

Durante Aste Nagusia abundan los puestos callejeros, bares y tentaciones gastronómicas. ¡Y es normal querer probarlo todo! Solo recuerda algunas pautas básicas para evitar problemas digestivos o bajones de energía:

• Fíjate que el lugar donde compres tenga buenas condiciones de higiene.

• Evita comidas muy pesadas si sabes que vas a caminar mucho o estar expuesto al sol.

• Prioriza alimentos frescos, con proteína y verdura si puedes.

• Lleva algún snack saludable por si te entra hambre entre actividades.

5. Protégete del ruido y las aglomeraciones

Entre conciertos, fuegos artificiales y desfiles, el volumen puede ser elevado. Si eres sensible al ruido o vas a estar muchas horas cerca de altavoces, llevar tapones para los oídos puede ayudarte a evitar molestias o dolor al final del día.

Además, en zonas con mucha gente (como el Arenal o la zona de txosnas), mantén tus pertenencias seguras y a la vista. Lleva solo lo necesario, evita mochilas grandes y utiliza bolsillos con cierre si es posible.

6. Muévete con comodidad

La mejor forma de disfrutar Bilbao en fiestas es caminando. Por eso, usa calzado cómodo y transpirable, ya que pasarás muchas horas de pie y caminando entre escenarios, atracciones y calles llenas de gente.

También es recomendable llevar ropa ligera, idealmente de algodón o lino, y que te permita libertad de movimiento. Las capas finas (como una chaqueta ligera para la noche) pueden ayudarte a adaptarte al cambio de temperaturas sin cargar mucho peso.

7. Planifica tu transporte y tus rutas

Durante Aste Nagusia, el transporte público amplía horarios y servicios. Infórmate previamente sobre los horarios del metro, trenes y autobuses para evitar quedarte tirado o tener que caminar largas distancias sin planificarlo.

Si vienes de fuera o necesitas guardar pertenencias, valora dejar tus cosas en un lugar seguro y moverte solo con lo esencial. Esto te dará más libertad para disfrutar sin preocupaciones.

8. Cuida también tu salud emocional

Las fiestas son un momento de alegría, pero también pueden generar agobio o cansancio si no nos escuchamos a nosotros mismos. Si te sientes saturado, da un paseo por una zona tranquila, desconecta del ruido por un rato o simplemente tómate un momento para ti.

Disfrutar no es hacerlo todo, sino vivir lo que elijas de forma plena y consciente.

Desde Grupo Scanner Vizcaya te animamos a vivir estas fiestas con entusiasmo y responsabilidad, sabiendo que la salud es tu mejor aliada para que la experiencia sea inolvidable.