10 consejos para dormir mejor
1 Acostumbre su cuerpo a acostarse y levantarse a la misma hora todos los días y verá que le resultara más fácil dormirse por la noche.
2 La cama es sólo para dormir; y alguna que otra cosa más. Realizar actividades tumbados durante el día, dificulta la tarea de conciliar el sueño a la hora de irse a la cama.
3 Usa un pijama transpirable y ajusta la temperatura de la habitación para que resulte cómoda.
4 Haga ejercicio físico durante el día. No lo haga justo antes de acostarse.
5 No realice un gran esfuerzo intelectual momentos antes de acostarse.
6 Evite la siesta.
7 Levántese siempre a una hora fija, aunque haya dormido pocas horas, así conseguirá establecer un ciclo.
8 Si tiene problemas de incontinencia urinaria, evite los líquidos antes de dormir.
9 Y por supuesto, nada de televisión a última hora del día. Coja un libro. Nótese esto último como el décimo.
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