Cómo combatir una ola de calor
Las altas temperaturas han llegado a Bilbao, y como los del Norte no estamos acostumbrados a ellas, es importante que sepamos cómo combatir una ola de calor.
Las temperaturas altas pueden hacer mella en nuestra salud, lo más grave que puede ocurrirle a nuestro cuerpo es ser víctimas de un golpe de calor, un trastorno muy grave consecuencia de que nuestro cuerpo no puede regular la temperatura, lo que provoca los síntomas de sequedad, enrojecimiento de la piel, pulso acelerado, dolor intenso de cabeza, y hasta pérdida de conciencia, para no llegar hasta este extremos, es importante que sepamos cómo combatir una ola de calor.
Hoy te dejamos una serie de claves para protegerte de las olas de calor:
Hidrátate y refréscate; es importante que bebas líquidos con frecuencia, aunque pienses que no tienes sed, en caso de que la sensación de calor sea asfixiante, es recomendable que te duches a menudo, que te mojes la cara e incluso la ropa y que te apliques toallas húmedas.
Cuidado con la bebida que tomas; tomar bebidas con mucha cafeína, teína, alcohol o grandes cantidades de azúcar puede ocasionar una pérdida de líquidos en el cuerpo, y esto asociado con las altas temperaturas es muy peligroso.
Haz comidas ligeras; Las comidas copiosas, fuerzan al organismo a consumir mayor volumen de sales minerales, por lo que el cuerpo corre el peligro de deshidratarse, por esto mismo lo aconsejable es decantarte por alimentos ligeros, que además dadas las altas temperaturas son los que más apetecen.
Protege a niños, personas mayores y enfermos; estos son los tres colectivos que más riesgo tienen de deshidratación o de sufrir un golpe de calor.
Refúgiate en lugares frescos; evita exponerte al sol en las horas de más calor, y en caso de estar en la calle busca lugares con sombra y refréscate con agua.
Controla la temperatura de tu casa; baja las persianas y los toldos en caso de tener. Por las noches se recomienda dormir con las ventanas abiertas.
Reduce en la medida de lo posible la actividad física; si tu trabajo supone un gran esfuerzo físico, es recomendable que pares la actividad, o reduzcas el ritmo en las horas de más calor, que suelen comprender entre las 12 y las 4 de la tarde.
Como veis, son consejos muy sencillos sobre cómo combatir las olas de calor, seguirlos puede ayudarte a no sufrir un golpe de calor.
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