Consejos para el teletrabajo
Este nuevo coronavirus está alterando la vida de muchísimas personas en todo el mundo. Miles y miles de personas han comenzado a trabajar desde casa. Un método que en América Latina practican más de 3 millones de profesionales, y que se estima que la cifra llegue a 1.000 millones de personas para el año 2035. A continuación os detallamos 5 consejos para el teletrabajo:
1. Vístete
Fuera pijama. Una ducha y a vestirse. Estas acciones te prepararan psicológicamente para abordar tus labores. Vístete con ropa formal si vas a realizar videollamadas
Cambiarse la ropa de trabajo al finalizar el horario laboral, ayuda a tu cerebro a comprender que la jornada ha acabado.
Si trabajas para una empresa, comienza tu día a la misma hora en la que lo haces cuando vas a tu lugar de trabajo. Del mismo modo, finalízala también a la misma hora. Apaga el ordenador, ordena los papeles y otros artículos.
2. Establece límites
Si no tienes espacio específico, reserva un área separada en tu hogar donde puedas instalarte, idealmente con un escritorio y una silla similares a tu lugar de trabajo. Si hay otras personas en la casa, es esencial encontrar un espacio donde no te molesten.
Es importante no “sobreactuar” porque estás ansioso por trabajar desde casa; muchas personas tienden a comunicarse en exceso cuando trabajan desde casa, ya sea queriendo ser vistos o para garantizar que las personas sepan lo que están haciendo. Eso está bien, pero sin excederse.
3. Ambienta tu sitio de trabajo
Cambiar de aire ayuda a deshacer los bloqueos mentales y te dará un par de ojos nuevos para cualquier tarea que estés haciendo. Pero en un “estado de alarma” como el que actualmente vivimos, no debemos de salir de casa.
Existen aplicaciones que reproducen sonidos de fondo, como un tren que se mueve a lo largo de las vías, o una conversación de una cafetería.
4. Habla por teléfono
Cuando estás en la oficina, es normal que interactúes con colegas, pero cuando trabajas desde casa, puedes pasar todo el día sin hablar con ninguna persona.
Tómate un tiempo para coger el teléfono y tener una conversación real, en lugar de hacer todo con el e-mail y la mensajería instantánea. Cuando pasas el día trabajando por tu cuenta, llamar a las personas y tener una conversación puede ser mucho más estimulante y productivo que una cadena de correos electrónico.
5. Toma descansos regulares
El trabajo no debe volverse monótono. No hay que permanecer pegado a la pantalla todo el día. Es muy importante tomar descansos regulares, levantarse del escritorio y moverse como lo harías en lugar habitual de trabajo.
Estudios científicos encontraron que los descansos cortos durante el día son más beneficiosos que las pausas menos frecuentes pero más largas. Muchos trabajadores remotos recomiendan la técnica Pomodoro, un método de gestión del tiempo que divide tu jornada laboral en bloques de 25 minutos. Cada período va seguido por un descanso de cinco minutos.
Es importante pararse, estirarse, moverse… Estar encerrado sin parar para un descanso puede significar que tus niveles de productividad disminuyan, que te canses más y que pierdas la motivación.
Convierte en rutina estos consejos para el teletrabajo.
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